免疫力 免疫力とどこでも言われていますが、
免疫力って目に見えないし、どうすれば良いのか
難しそうと思われている方も多いかと思います。
免疫力を下げてしまう食べ物は
加工食品や人工的なものです。
まずは、カップ麺やレトルト食品、缶詰、冷凍食品
添加物が沢山入っているお惣菜やお弁当などを控えることです。
免疫力を高くする食べ物の代表は、
抗酸化物質がたっぷりの食品です。（農薬が少ない野菜など）
細胞の材料となるたんぱく質も大切です。
人工的な食べ物を減らし、良質な野菜とたんぱく質を
しっかり摂る。
１日３回の食事だからこそ、少しの心掛けで
変えていけるのではないでしょうか？
あとは睡眠や入浴、運動など
生活に取り入れやすいものから試してみて下さいね。
昨日の晩御飯です
麻婆豆腐、豆苗のサラダ、具さんの味噌汁
かつおのたたきに玉葱スライスをたっぷりのせたもの
